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考研备考的六大恶习,你中招了吗?

时间:2022-03-27 作者: 来源:365学习网

  摘要:很多人在考研期间都会发现,自己怎么不知不觉就变胖了?我怎么每天都觉得很疲倦?这个时候,小编要提醒大家,立刻已经“染”上了考研备考期间的六大恶习,考研固然重要,但身体与生活习惯也要顾好哦!

  一、脱发、白发

  自从开始复习之后,女同学发现自己的头发掉得很严重,男同学发现自己的白发越来越多,这时候,大家要提高警惕了。

  虽然掉头发、偶尔长白头发是很正常的事,是新陈代谢的结果,每天掉几十根到一百根都是正常的,没有必要恐慌,掉了自然还会长出新的头发来。但是如果自己脱发数量和白头发的数量明显比平时多很多,可能是大家的作息习惯、心理状态和饮食状况出了问题。

  头发的生长于肾脏器官密切相关,长时间的熬夜、紧张、焦虑或者营养缺失都会从头发的状态表现出来。所以建议大家,即便考研在忙,也要尽量保证每天7小时睡眠+20分钟左右的午休。饮食上要注意多摄取颜色较深的蔬果,以及核桃、黑芝麻之类的坚果。心理上要注意情绪的疏导,尽量能够保证每天早晚运动半小时左右,晚上睡前泡泡脚,捶捶肩,缓解身心疲劳。

  二、咖啡喝不停

  有同学的复习强度比较大,总感觉自己没有睡醒,但是又不敢懈怠,所以爱上了喝咖啡。喝咖啡当然是可以的,但是要注意适量,一天喝一次就可以了,不要多喝。

  如果觉得实在困,就稍微放松一下,在桌子上趴5-10分钟。我们要学会适应自己的身体,重视身体给我们的每一个反馈,不要一味用咖啡对抗自己的身体。否则考研结束,你会发现自己对咖啡开始依赖了。

  三、经常熬夜

  为了有更多的时间复习,很多同学会选择深夜继续“挑灯作战”;或者是利用晚上睡觉前的时间来玩手机、进行点娱乐消遣。从而拖延睡觉时间点,变成了“夜猫子”。

  但,熬夜带来的坏处是十分多的。熬夜之后,因为睡眠不足,脑细胞没能得到充分的休息,于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生,甚至还可出现头痛,长时间下来可导致记忆力减退。长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降,还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损等。

  因此,杜绝熬夜的坏习惯,早早入睡,是保持高效率学习的重要帮手。

  四、坐出水桶腰

  考研,需要练习的第一个基本功,就是坐功。初试考试的时间是三小时,如果我们坐不住,恐怕连考试都考不好,所以一定要坐得住。但是,也不提倡久坐,在复习的时候最好每个小时都站起来活动一下,转转脖子,伸伸胳膊,扭扭腰,做几个蹲起。

  但是因为最后考试需要连着坐3个小时,所以在日常的复习中,最多坐三小时之后,一定要起来活动一下。久坐对身体很不好,尤其是对肩颈腰,长期下去,水桶腰自然也坐出来了。考完研,体形走样,相信你一定接受不了。

  五、眼睛不适

  看时间看书,容易导致眼睛不适。建议准备一瓶抵抗疲劳的眼药水,这是不得已的做法。当然,最好还是要通过自己来调节,看书最好选择光线合适的自习室。

  此外,考研人一定要减少看手机的时间,困了累了就闭上眼睛,上下左右转动眼球,可以很好的环节眼睛疲劳。此外,在自习室学习一天,回去尽早睡觉,不要长时间刷手机。

  六、容易感冒

  自习室是拥挤的,人多就容易导致空气不顺畅流通。同时,整天坐着学习,缺乏锻炼,也会令自己的身体机能变差。感冒自然比较容易来找你,自己要知道,感冒得一个周期才能好全。所以时刻要做好防备,尽量远离已经感冒的人群,多锻炼,即使增减衣服,一定不能感冒。

  考研很不容易,这个过程中,我们的生活习惯在悄悄发生变化。一些不好的习惯很可能因此出现,如果有之,希望大家可以努力去更改,毕竟“由俭入奢易,由奢入俭难”,有些恶习和恶习导致的后果很可能会伴随你很久或一生哦!(小编现在还没有摆脱考研导致的水桶腰,哭哭!)

  (实习小编:泽慧)


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